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打鼾自我治疗方法打鼾四大自我治疗方法0

发布时间:2020-02-29 01:46:24 阅读: 来源:压片机厂家

打鼾这在我们平时的生活中是最为常见不过的了,针对打鼾不仅让别人睡不好觉,同时很有可能是其他的一些疾病,其实对待打鼾也有一些自我的治疗方法,那打鼾的自我治疗方法有哪些?一起来看看吧。

打鼾的自我治疗方法?

1、伸舌练习

尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。

2、干漱口练习

不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习

用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习

舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。

引起打鼾的原因

引起打鼾的原因很多,除了扁桃腺肿大、软腭松弛、悬雍垂过长、鼻腔病变等生理原因,还有身体免疫力下降、饮食过油腻、年龄偏大、体重超重、睡觉姿势不正确、烟酒过量等原因。

所以,睡觉打鼾的人,先要弄明白是什么原因引起的,对症治疗才能有效。

如果晚上睡觉打鼾,且伴有以下症状,则是身体发出的危险信号,需立刻到医院就诊:睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止;睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;

专家还特别提醒,打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅,才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激,只会让已经堵塞的鼻腔、呼吸道变得更加糟糕。此外,打鼾者还应预防感冒、及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

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