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局部瘦身之肩部减肥做香肩美人《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:51:00 阅读: 来源:压片机厂家

养生之道网导读:大家千万不要忽略我们的肩部。现在圆圆的肩头可是让你看起来老5岁,而骨感的香肩和修长的手臂才是美女的标志。冬天远去,那些无袖吊……

大家千万不要忽略我们的肩部。现在圆圆的肩头可是让你看起来老5岁,而骨感的香肩和修长的手臂才是美女的标志。冬天远去,那些无袖吊带衣服即将登场。喜欢穿这些衣服的你一定要记得减去肩部和背部厚厚的赘肉,这样才能让你青春无敌哦。那么怎样瘦肩才能突显骨感呢?今天小编我就好好给大家普及一下这些肩部方面的知识。

首先我们应该先了解自己是不是圆肩。方法:1、侧面站在镜子前,手臂自然放在身体两侧,眼睛看着前方,收腹挺胸,让旁边的人告诉你是否有些驼背。2、穿衣服的时候,留意肩头的部位,是否前面比较紧,而后面中空。3、双肩向后扳的时候,是否特别舒服,血液比较流畅。如果这些特点你都有,那么你就是圆肩啦,那么就跟我学学瘦肩运动吧!

一、瘦肩膀的方法之一:坐在椅子的三分之二上,挺直上身,双脚并拢,双手垂放在身体两侧。吸气,双肩向上抬起。肚子向内收缩,感觉头顶向上延伸。然后放下,重复练习20次。练习的时候速度不能过快。动作缓慢的效果更加好。

二、瘦肩膀的方法之二:双腿张开,约为两倍肩宽。右膝弯曲成直角,脚掌向外转动45度。双手伸直,身体慢慢向右侧下压,直到右手手掌贴地,左手斜向上伸直,头部稍微向左侧转动,左腿伸直,感觉腰身和左腿有拉伸感。

三、瘦肩部的方法之三:挺胸收腹站好,双手握拳放在腰间,双臂弯曲,手臂收在腰侧。然后平衡地滑动手臂,小臂尽量与地面平行,只用肩部带动大臂运动,注意加大幅度。

四、瘦肩部的方法之四:双脚分开与肩同宽站立,膝盖稍稍弯曲放松,不要绷紧,上半身保持正直,双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两侧,掌心向上,手臂从腰部往上举,直到与地板平行。肘关节弯曲90度,然后向后伸直。

五、瘦肩部的方法之五:双肩耸动。用一只手按摩另一边肩膀,同时加上不停地耸动肩膀,手一边下压双臂,从肩膀开始,不停地按压手臂的内侧肌肉。做完这个动作后,双肩开始快速上下耸动20次,然后手握拳轻轻敲打双肩,做放松动作 。

大家千万不要小看骨感美肩的魅力,性感迷人小肩可是可以让你穿衣服更加有魅力好看,所以赶紧学习一些瘦肩运动吧!

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