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慢跑增强体质瘦身的作用

发布时间:2019-11-22 17:41:18 阅读: 来源:压片机厂家

作为生活当中的全民运动也是当下最流行,最快捷的一种减肥方式,慢跑的速度慢,而且不会对身体造成压力,也不会造成我们的系统呼吸系统受到障碍,慢跑是一种既轻松又愉悦的锻炼方式,可根据身体的情况调整速度,对于许多想瘦身想减肥的朋友们来说,不妨长期的坚持下来,还可以达到瘦身的功效,关于慢跑增强体质瘦身的作用来介绍一下。

慢跑除了头面部肌肉群活动较小外,全身所有组织器官都在活动,特别是呼吸、血液循环、肌肉等系统的活动量较,内脏也不例外。跑步时的组织器官是在生理条件下进行锻炼,这样更有利于组织器官的代偿、修复和健壮。

坚持慢跑可以达到改善全身血液循环、改善脂质代谢、调整大脑皮层兴奋的抑制过程、增强新陈代谢、提高抗病能力的效果。

研究发现,慢跑对骨骼关节病、高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症、神经衰弱、慢性气管炎、消化性溃疡、内脏下垂以及癌症等。

都是一种治疗的防治措施。关于慢跑可防癌症,某著名运动学博士对450名40-90岁男性长跑者和同样人数、条件大体相同而不长跑的人,进行了为期8年的跟踪调查,他发现常跑步的人只有4人患癌症,而且经过治疗得到了康复,不常跑的人却有29人患癌症,而且其中有17人死亡。

慢跑有很多益处:

1. 轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。

2. 慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动老人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异。

3. 慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。

4. 慢跑可控制体重,预防动脉硬化,调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,消除大脑疲劳。

5. 慢跑能改善视觉记忆力。德国研究人员发现,双脚拍击地面可增强专注程度,并改善视觉记忆力,因此慢跑对身体有益,至少有助于大脑健康。

6. 慢跑可使人的排汗量增加,将体内的铅、锶等致癌物和其他有毒、有害物质排出,从而减少了体内的有害物。

7. 慢跑能改善人的情绪,消除忧郁和烦恼。临床观察证明,五分之三的癌症患者是由于精神受创伤或情绪受到压抑而发病的。

8. 慢跑能增强体质,提高免疫能力,还能锻炼人的意志。

慢跑的好处说都说不完,慢跑当中不仅仅锻炼身体,又可以提高个人的身体免疫力和抵抗力,只要是通过科学的慢跑方式是有益无害,不用担心跑步的过程当中会对自己的身体造成影响,所以放心的去跑吧。

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