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亚健康疾病饮食调理很重要《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:11:29 阅读: 来源:压片机厂家

养生导读:随着人们生活节奏加快,很多人对自己的身体状况越来越忽视。一些平常的状况没有引起重视,也许亚健康已经找上了你。大多数人的体质不断下降,改善这一状况,可以从饮食入手,今天就推荐八种饮食改善亚健康。

一、丢三拉四。

健忘、丢三落四是现代人的通病,多数白领事务繁忙,更加容易忘记事情,并会因此影响工作表现,很多人都为此多了很多苦恼。

如何吃:做事丢三拉四时,身体是由于缺少维生素A和维生素C,所以大家可以增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

丢三拉四

二、体瘦虚弱。

胃口不好、消化不良、压力大...长期下来,人的体质下降,体重也减轻了。

如何吃:多吃炖鱼。体格虚弱主要是因为肠胃吸收所导致的营养不良,而炖鱼的汤料里面含有大量的营养元素。身体出现的各种小毛病可不是小问题,我们一定要引起重视。如果这些饮食方对于你的症状没有改善作用,建议你去看看医生,以对自己的身体情况有更深入的了解,并进行及时的调理。上一页1234下一页

三、大脑疲劳。

长时间和高强度的工作会让大脑筋疲力尽,而大多数白领又或多或少地存在睡眠问题,得不到适当的休息,大脑当然抗议了。

如何吃:大脑疲劳可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等,这些硬壳干果食品号称健脑食品,对恢复体能有一定的功效。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁,以及植物性脂肪,坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱。

大脑疲劳

四、筋疲力尽。

现代生活中的生活节奏很快,这也就到导致了人们生活的很累,疲劳的生活态度不仅仅是影响了自己的心情,对于家庭关系也是一个影响。

如何吃:这类人可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。上一页1234下一页

五、神经敏感。

多数白领长期面临强大的精神压力,精神也变得紧张兮兮的,生怕一点小的变动让自己措手不及。

如何吃:这类人的食疗方法是多吃蒸鱼,蒸鱼上面配一点绿叶蔬菜,蔬菜和蒸鱼都有有安定神经的效果。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

神经敏感

六、心情焦躁。

工作多、压力大、加班……各种烦心事让现代职业人的脾气越来越暴躁,动不动就生气发怒。

如何吃:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。上一页1234下一页

七、压力过大。

现代职场精英,无不感觉压力山大。工作加班还不止,有时候回到家中也要挂念着工作事宜。

如何吃:当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以,要尽可能多地摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻等。水果中,猕猴桃被称为维C之王,可以多吃一些,另外,柑桔中的维C含量也比较高。工作压力大的人,适量服用维生素C片剂,也许更直接、更有效。

压力过大

八、视觉疲劳。

现代白领工作一般都离不开电脑。长期面对电脑会增加眼睛负担,引起眼睛干涩、发红、发痒等症状,还可能导致干眼症。

如何吃:多吃一些猪肝等动物肝脏,不过动物内脏的胆固醇含量过高,有心脑血管疾病或隐患的不宜多吃。还可以选择吃一些鳗鱼,因为鳗鱼也含有丰富的维生素A。上一页1234下一页

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